导读： 清热祛湿 通便排毒 纤体减肥 贫血补血
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清热祛湿
茯苓、薏仁、莲子随意搭配
温馨提示：适量的搭配好有助于身体的健康
2通便排毒
燕麦、荞麦、糙米、淮山药、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配
3纤体减肥
淮山药、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配
温馨提示：大家都知道淮山药热量低，对于减肥有很好的帮助
4贫血补血
阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭
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五谷巧搭配，宝宝爱杂粮
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五谷杂粮虽然有营养，可是很多宝宝不喜欢吃，究其原因，原来是制作方法不得当。下面介绍的几款杂粮餐不但搭配合理、营养丰富，还特别增加了宝宝喜欢的口味，一定会让宝宝爱不释口的！
南瓜杂粮饭（适合11个月以上的宝宝）
特色：
五谷的浓香被南瓜的软糯香甜渗透，更有桂花香从舌尖流入心间。
原料、糯米、大麦、薏仁米、高粱米、葡萄干
调料
做法：
1.4种米要提前6小时分别泡好，泡好的米混合，加入洗干净的葡萄干，上锅蒸熟。
2.南瓜洗净，对切，取一半，挖去内瓤。
3.把蒸熟的米饭填入半只南瓜中，压实后放入蒸锅中大火蒸大约20分钟。出锅后浇上糖桂花或者蜂蜜即可。
五谷杂粮粥（适合10个月以上的宝宝）
特色：
五谷杂粮中蕴含着超乎想象的丰富营养，香浓的口味也一定会让宝宝喜欢。
原料、香米、黄米、紫米、燕麦
调料
做法：
1.糙米洗净，用冷水浸泡一夜。
2.香米、黄米、紫米和燕麦洗净后与糙米混合，放入锅中一起熬约45分钟。出锅后撒上少许婴儿专用肉松即可。
[1]
相关资讯：孕妇杂粮饭最佳搭配有哪些 五谷杂粮孕妇配方大全
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精白米+全谷物
精白米和全谷物的搭配比例通常为2:1或1:1。
例如，2份大米和1份小米，做成大米小米饭。
2精白米+全谷物+杂豆类
精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1。
例如，2份大米、1份黑米和1份红小豆，做成黑米红豆饭。
3精白米+全谷物+薯类
精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。
例如，2份大米、1份高粱米和1份紫薯，做成高粱紫薯饭。
4精白米+全谷物+杂豆类+薯类
例如，3份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯，做成红豆薏米红薯饭。
另外，如果希望杂粮饭吃起来更加的香甜美味，还可以适当加入花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材。
5推荐杂粮食谱
黑米杂粮饭
食材：黑米、小米、糙米、白米、水、芝麻;
做法：
黑米，糙米洗净后需提前浸泡一夜，然后将所有的米一起放入电饭锅中，加入平时煮饭的水，压下电饭煲开关，煮好后在饭上撒点芝麻即可。
燕麦米杂粮饭
食材：燕麦米、玉米渣、糙米、黑米、薏仁
做法：全部材料都洗净泡3个小时，然后放入砂锅中，加水(大概高出食材1厘米左右)，大火煮开后关小火，煮20分钟，再关火焖20分钟。
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