五谷

相传，天和地形成之后，大地上什么吃的也没有。为了让大家能吃上东西一个叫跋达的年轻人便去找观音菩萨求五谷种子，后来大地上边有了五谷粮食。这个年轻人就是大家所说的五谷神王。相传，天和地形成之后，大地上什么吃的也没有，人们只好以树皮、野菜充饥。此时有个叫跋达的年轻人，他看到人们每天辛苦地四处寻找吃的东西，心里十分难过。于是他决定去找观音菩萨，恳求菩萨能给他柴草和五谷种子。跋达走啊走，走过高山、走过河流，

五谷有精粮缺少的淳朴香味，也有不可替代的营养价值。五谷可煲汤、可煮粥，在这个秋季，为孩子烹制一道五谷粥，养好内脏，让健康由内而外透出来。那么对于小朋友来说，五谷如何吃最好呢？我们一起来看看吧。秋季推荐谷物：薏米对于胃口不开、食欲不振或者消化不良的孩子来说，秋天吃点薏米是很好的选择，特别是脾胃虚弱的话，可以用薏米加上山楂、麦芽等食材一起煲汤给孩子喝。此外，还可以搭配山药这一养胃食材一起煲汤，加入猪肝

在很多人眼里，肉类、蛋奶类等动物性食物较米面等粮食类更有营养，细粮比粗粮更有营养，这是真的吗？为了宝宝更聪明、更健康，妈妈每天为宝宝精心准备肉、鸡蛋、牛奶等食物，即使偶尔吃些米面等主食，也是精工细制，粗粮简直难觅踪影。这样真的更有利于宝宝的健康和成长吗？其实不然。每一种或每一类食物都有自己独特的而不能被其他食物所替代的营养价值，就是说食物没有绝对的好坏之分，各有各的营养，五谷杂粮是不能被肉类等其他

1清热祛湿茯苓、薏仁、莲子随意搭配温馨提示：适量的搭配好有助于身体的健康2通便排毒燕麦、荞麦、糙米、淮山药、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配3纤体减肥淮山药、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配温馨提示：大家都知道淮山药热量低，对于减肥有很好的帮助4贫血补血阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭12

・黄豆黄豆有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性。可以宽中益气、清热散血，尤其适宜宝贝痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛时食用。・大麦大麦性味甘、咸、凉，有和胃、宽肠、利水的作用，可辅助治疗宝贝食滞泄泻、小便淋痛、水肿、烫伤。・苦瓜盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，多给他们吃些苦瓜。除了素炒外还可凉拌或做汤，有助于宝贝消除暑热或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖

多吃谷类食物，对人体的健康大有裨益。小编推荐一款蓝藻五谷面包，制作方法简单，营养健康，是早餐的不二之选喔。多吃谷类食物，对人体的健康大有裨益。小编推荐一款蓝藻五谷面包，制作方法简单，营养健康，是早餐的不二之选喔。蓝藻五谷面包材料高筋面粉663公克，黑麦粉227公克，蓝藻粉18公克，小麦蛋白质45公克，速溶酵母9公克，盐18公克，改良剂2公克，发酵种面糰272公克，水635公克，内馅：60公克，葡萄

在很多人眼里，肉类、蛋奶类等动物性食物较米面等粮食类更有营养，细粮比粗粮更有营养，这是真的吗？为了宝宝更聪明、更健康，妈妈每天为宝宝精心准备肉、鸡蛋、牛奶等食物，即使偶尔吃些米面等主食，也是精工细制，粗粮简直难觅踪影。这样真的更有利于宝宝的健康和成长吗？其实不然。每一种或每一类食物都有自己独特的而不能被其他食物所替代的营养价值，就是说食物没有绝对的好坏之分，各有各的营养，五谷杂粮是不能被肉类等其他

谷物类：谷类食物是含糖类最多的食物，平均达70%，切利用率高达92%，是供给机体热能的最主要的来源。谷类食物是身体所需要蛋白质的最重要的来源。谷类的含丰富的族维生素。谷类还含有一定量的膳食纤维和维生素，而且含脂肪少。婴幼儿常吃谷物主要有：大米、小麦、豆类。相宜大米和绿豆绿豆与白米煮成粥，有利水消肿、润喉止渴等功效玉米笋和奶油两者同食有营养、健身、健脑、通便的功效谷物混搭每一种谷物都有独特的营养成分