导读： 茄汁黄豆 酥黄豆 黄豆杂粮饭 香椿炒黄豆
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茄汁黄豆
材料：黄豆100克，西红柿1个，番茄酱80克，盐适量，糖5克。
做法：
1、准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上。
2、西红柿开水焯烫，然后去皮切丁。
3、炒锅烧热倒入西红柿丁翻炒片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。
4、加入适量的清水大火煮上5分钟，然后用搅拌机把西红柿搅打细碎。
5、再加入黄豆大火煮开小火炖煮1个小时。
6、加入盐，糖调味，大火收浓汁即好。
2酥黄豆
材料：黄豆100克，水少许，油少许
做法：
1、黄豆加水泡一夜至胀大;
2、放入筛子中至去除水份;
3、加入冷油，用中小火慢慢炸至金黄色即可。酥黄豆：夏季餐桌上不可少的佐餐小零嘴;
3黄豆杂粮饭
材料：黄豆10公克、青江菜10公克、洋葱10公克、鸿喜菇10公克、五谷米40公克
做法：
1、黄豆事先以热水浸泡，待膨胀后去除黄豆外皮备用。
2、去皮黄豆与洗净的五谷米以110c.c.温水(约40℃)浸泡1小时。
3、青江菜、洋葱切小丁，鸿喜菇切小段备用。
4、将做法2与3混合放入电锅蒸熟即可。
4香椿炒黄豆
材料：鲜香椿20克，干黄豆30克。
做法：
1、干黄豆洗净，用清水浸泡6~12小时，煮熟，捞出，沥干水分，晾凉;鲜香椿择洗干净，入沸水中焯透，捞出，沥干水分，凉凉，切末;取盘，放入香椿末和熟黄豆，用盐和蘑菇粉调味。
2、炒锅置火上，倒入植物油，待油烧至七成热，放入干红辣椒段炒香，关心，淋在原料上拌匀即可。
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哺乳期不能吃的东西有哪些哺乳期饮食禁忌
哺乳期妈妈的身体状况直接影响到宝宝的健康，因此哺乳期妈妈要格外注意自己的身体健康，务必把自己的身体调整到最佳状态，尤其是要少吃或不吃一些对宝宝有不良影响的食物，那么，哺乳期不能吃的东西有哪些呢？
哺乳期妈妈的身体状况直接影响到宝宝的健康，因此哺乳期妈妈要格外注意自己的身体健康，务必把自己的身体调整到最佳状态，尤其是要少吃或不吃一些对宝宝有不良影响的食物，那么，哺乳期不能吃的东西有哪些呢？
哺乳期不能吃的东西有哪些?
1，乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。
2，乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
3，乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。4，乳母不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。
5，坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。
6.乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
7.乳母不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。
8.乳母不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
9.乳母不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。
哺乳期饮食有哪些禁忌
概述
产后哺乳期的妈妈需要给宝宝喂养母乳，为了宝宝汲取更好地营养，让宝宝健康成长，妈妈们一定要注意饮食均衡和n过多蛋白质高热量的摄取。
哺乳期饮食有哪些禁忌
母乳喂养关乎宝宝的健康，所以应格外注意一些禁忌，不要吃影响母乳分泌的食物，比如韭菜、麦芽水、人参等。对于油炸食物、高脂肪的食物不易消化而且热量偏高，应该少吃。
孕妇产后饮食宜清淡，不要吃一些刺激性的食物，比如希腊的调味包，咖啡、酒等。这些刺激性的食物有可能影响母乳的分泌或者对婴儿健康造成其他不必要的影响。
如果哺乳期的妈妈有抽烟的一定要注意戒烟，否则烟草中的尼古丁会岁母乳分泌出，直接影响婴儿。另外如果需要用药的话需要在一般剂量一下，或者告知一声正在哺乳期，一定要正确用药。
注意事项
注意观察宝宝皮肤有没有出现红疹等情况，以此判断自己的饮食情况。尽量不要吃能够导致过敏的食物。产后需要多喝汤多喝水，猪蹄汤、鱼汤等，有助于母乳分泌。
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