导读： 花生猪肚汤——养胃 蜜汁花生枣——补血 排骨花生粥——强肾健骨 蜜醉花生——防哮喘复发
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花生猪肚汤——养胃
将一个猪肚清洗干净，分成五小份，每天可以做一份。把猪肚放入沸水中煮上十分钟，拿出来后再刮洗一遍。再将猪肚切片与洗净的十余粒红皮生花生放入砂锅里，加些清水，大火煮沸，然后用小火煨上三个小时就煮好了。
2蜜汁花生枣——补血
花生搭配大枣，具有降血压、降血糖、防老花眼的功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。
蜜汁花生枣做法：红枣100克，生花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
3排骨花生粥——强肾健骨
排骨5小块，花生仁半杯、白米1杯、姜丝少许、盐少量。将这些食材加8杯水，一起煮成粥，最后加适量盐调味即可。
但提醒患关节急性发炎或出现红肿热痛等症状者，不宜喝这款粥。
4蜜醉花生——防哮喘复发
用纯蜂蜜(如蜜不纯时可加热去掉水分)埋住花生米。泡7天后，每天早上空腹吃7粒，若哮喘严重时，可在睡前再吃7粒，坚持吃3个月左右，基本上就可以控制。
但同时也要注意加强锻炼，增强体质，减少其他疾病的发生。
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给宝宝补钙铁锌，有哪些食疗食谱？
缺铁与补充：
宝宝缺铁时，可导致贫血、免疫功能低下、细胞色素及酶活性减弱，氧的运输和供应不足，能量代谢紊乱，生长发育不良等。所以宝宝缺铁不仅仅会面色发黄，还会导致食欲降低、易怒、活动减少、情绪低落、免疫力低下等。如何有效补铁？
1、食补
无论宝宝是否发生了贫血，从宝宝6个月开始，都要把食物补充铁放在重要的位置。
含铁量比较丰富的食物有动物肝、动物血、瘦肉、海产品、蛋黄、非精制谷类、豆及干果类、绿叶蔬菜等。动物性食物中的铁吸收率高，而蛋类、植物性食物中的铁吸收率较低。
维生素C可促进铁的吸收，所以，含维生素C高的食物是补铁的好伴侣。确保宝宝膳食中也富含维生素C，如枣、称猴桃等。
另外，高纤维的食物不利于铁的吸收，且含热量极少，婴幼儿不宜过多吃高纤维食物，如燕麦等。
2、药补
宝宝一旦出现缺铁性贫血，单纯靠食物补充是很难把累积缺乏的铁补足的。血清铁降低，同时伴有血色家降低，通过三四周食补，血清铁和血色素都没有上升趋势，应该在医生指导下进行药物补充。药补的同时，也不要忘了食补。
药补要从小剂量开始，逐渐增加到每天需要服用的量。如果一开始就服用足量，宝宝可能会出现胃肠道刺激症状，如恶心、呕吐和腹泻。记得饭后食用，可以减少对胃的刺激。
缺钙与补充
婴幼儿缺钙表现为：夜惊、夜啼、多汗、烦躁不安。有出牙延迟、囟门晚闭、枕秃等特殊体征。且易患湿疹、生长痛等疾病。但是否缺钙，妈妈不能通过观察得出结论，必须由医生作出诊断。
钙的吸收有赖于充足的维生素D。维生素D获取途径有两个，一是日光照射皮肤产生骨化醇，二是通过食物获取。
婴儿不能吃油脂食物，从食物中获取维生素D就很有限，如果不能保证宝宝有足够的日光照射时间（每天2小时以上），就需要额外补充维生素D，以满足对钙的吸收和利用。
钙不像是维生素，按照规则顺序就可以补充，一定要按照儿科医师的指导来补。因为，除了要医师来判断是否缺钙之外，还要考虑以下问题：
1）在宝宝还没有添加辅食前补充钙剂，要考虑到钙对宝宝胃的损伤问题；
2）尽量不给4个月以下的宝宝额外补充钙剂，以免影响宝宝的乳量，伤害宝宝的肠胃；
3）食欲差的宝宝暂时不补充钙剂，先解决食欲问题，再考虑钙的补充问题。
那妈妈们不禁要问了，什么样的钙才是好钙？我们自己又能做些什么来提前补充钙呢？
具有含钙量高、溶解度（水溶性）大、肠道吸收度高、生物利用度好、重金属含量低五个特点的钙算得上好钙。
碳酸钙的钙吸收率为40%，接近牛乳。葡萄精酸钙27%，乳酸钙和醋酸钙32%，柠檬酸钙30%。这几种列举的钙都称得上是好钙。婴儿胃酸久碳酸钙吸收需要较多的胃酸，所以婴儿选用碳酸钙不如选用乳酸钙。
而钙和维生素D配合吸收，是最好的补充方式，这里推荐两个食谱给妈妈，可以在给宝宝做辅食的时候添加：
①蚌粥
蚌120克，加2升水煮，去渣取流汁中加入50克梗米做成粥。
②蘑菇豆腐汤
嫩豆腐400克.切小块，放人凉水锅，加一点黄酒，煮至豆腐有蜂窝捞出。加鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、汤，小火炖20分加味精、香油起锅。
缺锌与补充
母初乳中锌的含量比较高，母乳喂养的要儿不易锌缺乏。配方奶中多配有锌元素。随着月龄的增加，开始添加辅食，蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类和坚果类含锌较丰富，从辅食中婴儿也能摄取锌。也就是说，合理膳食、生长发育正常的宝宝不需要额外补锌。
缺锌初期没有任何症状，但血液检查异常。以后可能导致厌食、挑食、智力低下、免疫力下降（如反复呼吸道感染）、无意识地咬手指、撕咬手部皮肤及指甲、生长发育不良等。
那么锌既然不需要药物特别补充，就需要食补来顶上了，这里小编也给大家推荐两个高含锌的辅食食谱：
①清蒸扇贝
粉丝一小把，放人沸水中煮熟，放盘底。将鲜扇贝洗净，葱姜切丝，放一些葱姜丝于扇贝上，上蒸笼蒸5-10分钟，放粉丝上。锅里入油，放入余下的葱姜爆香，加人燕扇贝时留下的汁，加热至沸腾，直接浇在扇贝上。
②三鲜炒蕨菜
干蕨菜先用温水泡发2小时后，用开水猛煮5分钟后熄火。闷2小时以上，然后换水漂洗干净。西芹、火腿切成丝，鲜鸡丝加人蛋清用沸水焯一下，变色后捞出；锅倒油，放人姜、葱编出香味，加入西芹、火腿、鸡丝、蕨菜、清汤、盐、水淀粉，出锅时淋上一些芝麻油即可。
所以，家长一定要让宝宝养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，但是给宝宝补充微量元素需要适量，过量补充对宝宝也是有伤害的。所以，如果宝妈们给宝宝服用微量元素制剂，一定要在医生的指导下给宝宝服用，以免过量对宝宝的健康造成影响。
宝宝缺铁性贫血有哪些食谱治疗
概述
缺铁性的贫血只吃食物补充的太慢了，应该配合药剂一起补充，铁之缘片这个每天坚持吃，吃两个左右就可以起，并不是说饮食不重要，饮食上也要进行补充，在补铁的食物不要喝茶水还有饮料会阻碍铁的吸收，维生素C会帮助铁吸收，所以补充的时候维生素C和铁互相促进的补充效果是最好的，不要让宝宝挑食，多种营养均衡的进行补充效果最好。
宝宝缺铁性贫血有哪些食谱治疗
第一，每天坚持服用铁之缘片，然后饮食上多让宝宝喝一些鲜奶，最好不要喝常温奶，营养已经流失的没什么了，平时家里用铁质的锅来做饭，也会补充身体的铁元素，慢慢的就可以了。
第二，饮食上可以吃一些动物的肝脏，要是宝宝不愿意吃，可以做成粥类让宝宝喝，这样能加速身体的吸收，还利于消化，还可以多吃豆类、蛋类、红枣、肉末、这些，都能补充所需元素。
第三，每天的青菜和水果都要吃，要均衡的补充营养，维生素和微量元素都要补充，不然不缺铁，又缺其他的了，要均衡的进行补充，也可以吃一些鸡肉，瘦肉，让宝宝变得更强壮。
注意事项
每天的营养一定要跟上，不要再宝宝身边吸烟，适当的让宝宝做一些简单的运动，增加宝宝的身体免疫力，每天让让宝宝定时的吃补铁的药剂，不要吃辛辣的。刺激的食物，对宝宝胃肠不好。
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