在整个怀孕过程之中，孕早期的营养摄取和饮食安排可以说是比较棘手的。因为，一方面胎儿的发育需要全面均衡的营养摄取，另一方面由于早孕反应的困扰，很多准妈妈都没有什么食欲和胃口，这就形成了一种两难的局面。但是，我们不能对其置之不理，否则母婴健康都会受到影响，那么，为了打破这种两难的局面，我们在孕早期的饮食安排上应该注意哪些原则呢。
孕早期要保证足够的营养摄入
在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口，是应对早孕反应非常有效的办法——
1.在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。
2.尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。
3.早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。
4.如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。
5.叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。
在怀孕早期，为了能够让准妈妈们有些胃口，所以，饮食安排上一定要以准妈妈们的口味为重，尽量做些准妈妈们喜欢吃的东西，还应该注意用餐环境的安排，好的环境对于增加食欲还是很有好处的。此外，酸性的食物也是激发食欲的好东西。即使做到这些，还是不能完全保证准妈妈能够通过饮食摄取到足够的营养，所以，我们有必要再服用一些叶酸补充剂，这样胎儿的发育就可以得到保障了。
准妈妈孕早期饮食原则 都有哪些注意事项
怀孕是对于一个家庭来说是一件非常幸福的事，然而十月怀胎同时也是难以想象的辛苦。孕期每周有什么变化、需要什么注意事项，该多久做一次检查、平时饮食该怎么注意、生活上有哪些需要严格把控的事情，许多新手爸妈并不了解这些孕期知识。所以今天整理了怀孕4至40周的各类注意事项以及妈妈和宝宝的待产包参考，告诉各位准爸准妈，怀孕每周要做什么。
怀孕早期饮食原则
1.保证优质蛋白质的供给；
2.确保无机盐、维生素的供给。
3.适当增热量的摄入。
4.注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
孕周计算：
医学标准是从末次月经的第一天起算。
产检原则：
孕早期：一到两次， B 超次数尽量减少。
孕中期：每4周一次（16、20、24)
孕晚期：每2周一次（28、30、32、34、36)
36周后：每1周一次（37、38、39、40)
长期注意事项
1.穿平底鞋，鞋帮要柔软，鞋子要宽大，鞋底有防滑纹。
2.远离致畸形物质，比如甲醛、 X 线、药物、化学制剂等。
3.孕早期三个月和晚期三个月避免同房，孕中期可适当，注意次数、力度和姿势，不要压迫腹部。
4.避免过量食用山楂，容易刺激子宫收缩而导致流产。
5.阴道分泌物增多，要每天用清水冲洗外阴，慎用护理液。
6.孕妇在怀孕期间绝对不能吃生冷的物品、过期食品和防腐剂添加过多的食品。如果吃生冷的物品，寒气就会通过脐带进入到宝宝的体内。
7.不宜食用薏苡仁和马齿苋，薏苡仁和马齿苋都属滑利食物，既可作为食品食用，也可入药。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用，从而可使子宫收缩次数增多，强度增大，容易引发流产。
孕妈在孕期里要格外注意休息和饮食健康，良好的作息和饮食条件有助于胎儿发育和自身健康，十月怀胎很辛苦，在保证胎儿营养和发育的情况下，宝爸们也要注意宝妈自身的心情愉悦和身体护理，在饮食方面不能疏忽，不能吃性寒的食物，也不需要刻意大补，注意产检，谨遵医生嘱咐，请多看，多记，多学，希望孕妈宝爸们少走弯路，安全度过一个幸福愉快的孕期。
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