一、胡萝卜排骨汤
做法：
1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。
2、排骨焯热水，去掉血沫子备用。
3、在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。
4、改用中火继续煲2小时。
食疗功效：
胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，并且还具有滋阴壮阳、益精补血的功效，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，为强身健体、补充钙质的好材料。陈皮有和中治胃、消食补气的功效，和大肉一起食用，平时怕吃油腻消化不良的人便也可享用了。
二、翡翠南瓜汤
做法：
1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝，越细越好。
2、鸡蛋打成蛋液；肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。
3、锅中水烧开，放南瓜丝，5分钟后汤呈淡黄色时，把肉碎放进汤中搅拌，随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。
4、根据个人喜好加入适量的盐花调味。
食疗功效：
南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部运作惟一的燃料，能制造好心情。中医讲南瓜性温味甘，润肺益气。现代医学实验表明，南瓜还有预防前列腺疾病，防治动脉硬化，保护胃黏膜的作用。南瓜皮含有果胶，可帮助皮肤保持水分。鸡蛋和肉碎含有丰富的完全氨基酸，并且非常容易吸收。尤其是鸡蛋，含有大量卵磷脂、脑磷脂和类固醇，是绝好的增强记忆力的健脑食品，并可提高人体血浆蛋白量，促进肝细胞再生。肉蛋中含有的维生素B6，也有助于清除体内的致癌物质。
三、香蕉银耳莲子汤
做法：
1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵。
2、鲜莲子剥开壳，若用干莲子则泡水2小时。
3、香蕉去皮，切小片。
4、将所有材料放入锅中，小火慢煮半小时。
食疗功效：
香蕉被称为“智慧之果”，传说佛祖释迦牟尼就是因为吃了香蕉而获得智慧。香蕉中含有大量快乐素5-羟色胺，影响大脑活动的每一方面，产生愉悦神经递质，还能保护脑细胞免受“神经兴奋毒素”的侵害。另含有维生素A能提高机体免疫力，维持正常生殖力，维生素B1有保护神经元的作用。银耳益气清肠，滋阴润肺，强心安神，其中的多糖成分可以提高机体对强刺激的耐受力。莲子中的生物碱有抗心律不齐、降血压、镇静的作用，其中的糖类对体弱者有补虚的作用，还能克制过度的欲望，令人心平气静。
除了以上四款靓汤，五种食物也可以帮助我们清肺润肺。
1、银耳
可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
2、萝卜
生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、柿子
鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。
4、百合
熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。
5、荸荠
可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生 津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。
清明养生适合孕妈的润肺靓汤
春季天气冷暖不定，虽然最近大有回南天的势头，但是春季依然是一个容易让人干燥的季节。无论春季是温燥还是凉燥，都会让人觉得皮肤干燥，影响人体的肺部健康。到了清明节气，更应该养肺。
图片来源于太平洋亲子网
对于孕妈来说，养肺的工作也不能忽视，加上现在空气污染严重，妈咪更要知道如何给肺部清楚垃圾、滋润身体，不过孕妈养肺可不能随意进食补品，以温和的汤水进行滋润和调养就再合适不过了。
润肺靓汤推荐：银耳薏米羹
食材：
薏米适量，银耳适量，枸杞子适量，冰糖适量，水适量。
做法：
1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
2、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
3、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。去美食图库看银耳薏米羹的做法>>>
润肺靓汤推荐：马蹄雪梨胡萝卜糖水
食材：
荸荠300克，胡萝卜1根，雪梨1个，冰糖适量。
图片来源于太平洋亲子网
做法：
1、准备好所用的食材。
2、马蹄去皮切块，雪梨、胡萝卜切块。
3、锅里加水把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时即可。
4、喜欢甜的可以适当的放糖或冰糖。>>>去美食图库看马蹄雪梨胡萝卜糖水的做法
润肺靓汤推荐：山药玉米莲藕排骨汤
食材：
猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。
图片来源于太平洋亲子网
做法：
1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件，准备2片生姜。
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。
6、将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。去美食图库查看山药玉米莲藕排骨汤的做法>>>
清明养生适合孕妈的润肺靓汤
春季天气冷暖不定，虽然最近大有回南天的势头，但是春季依然是一个容易让人干燥的季节。无论春季是温燥还是凉燥，都会让人觉得皮肤干燥，影响人体的肺部健康。到了清明节气，更应该养肺。
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对于孕妈来说，养肺的工作也不能忽视，加上现在空气污染严重，妈咪更要知道如何给肺部清楚垃圾、滋润身体，不过孕妈养肺可不能随意进食补品，以温和的汤水进行滋润和调养就再合适不过了。
润肺靓汤推荐：银耳薏米羹
食材：
薏米适量，银耳适量，枸杞子适量，冰糖适量，水适量。
做法：
1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
2、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
3、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。去美食图库看银耳薏米羹的做法>>>
润肺靓汤推荐：马蹄雪梨胡萝卜糖水
食材：
荸荠300克，胡萝卜1根，雪梨1个，冰糖适量。
图片来源于太平洋亲子网
做法：
1、准备好所用的食材。
2、马蹄去皮切块，雪梨、胡萝卜切块。
3、锅里加水把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时即可。
4、喜欢甜的可以适当的放糖或冰糖。>>>去美食图库看马蹄雪梨胡萝卜糖水的做法
润肺靓汤推荐：山药玉米莲藕排骨汤
食材：
猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。
图片来源于太平洋亲子网
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1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件，准备2片生姜。
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。
6、将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。去美食图库查看山药玉米莲藕排骨汤的做法>>>
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