导读： 营养师推荐的调养食谱 韭菜粥 材料： 调料： 做法： 功效解析
营养师推荐的调养食谱
韭菜粥
材料：
韭菜30～60克或用韭菜子5～10克、大米100克。
调料：
盐少许。
做法：
1。取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜子碎为细末)，先煮大米为粥。
2。粥煮沸后，加入韭菜或韭菜子细末、盐，一起煮成稀粥。
功效解析
此粥中含有适合胎儿发育所必需的蛋白质、脂肪、钙质和维生素等多种营养素。
温馨小提示
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孕前营养食谱：韭菜粥
韭菜粥材料韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。调料盐少许。做法1.取新鲜韭菜，洗净切细（或取韭菜籽研为细末），先煮粳米为粥。2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。
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