菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。素炒菠菜是孕前的一款好食谱。
素炒菠菜－孕前营养食谱
主料：菠菜500克
调料：色拉油30克酱油10克白砂糖5克盐2克味精1克
制作工艺
1、菠菜洗净沥干水分；
2、色拉油倒入炒锅内，用大火烧热，放入菠菜炒熟；
3、加入酱油、白糖拌匀；
4、再加入味精和精盐，颠炒几下即可。
菜品口感：淡雅爽口。
食用方法：中餐|晚餐
素炒菠菜－孕前营养食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。素炒菠菜是孕前的一款好食谱。
素炒菠菜－孕前营养食谱
主料： 菠菜 500克
调料： 色拉油 30克 酱油 10克 白砂糖 5克 盐 2克 味精 1克
制作工艺
1. 菠菜洗净沥干水分；
2. 色拉油倒入炒锅内，用大火烧热，放入菠菜炒熟；
3. 加入酱油、白糖拌匀；
4. 再加入味精和精盐，颠炒几下即可。
菜品口感。
食用方法|晚餐
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