吴佩慈孕期照
据台湾媒体报道，即将在2月当妈的吴佩慈，今上午在微博晒孕妇早餐的照片说：“刚破2000克大关，再这样吃下去不知道最后得有多重了。”没想到引来许多网友质疑她为保持身材吃太少，让吴佩慈傻眼地说：“我很后悔发这条，这么营养的早餐大家觉得很少，还叫我别减肥，让我超无语。”
怀孕8个月的吴佩慈因四肢纤小，身高170公分的她日前透露只胖了7公斤(怀孕前49公斤)，也因此，有些网友看了她的早餐后苦口婆心劝她“最好还是别光顾着身材好看啦，胎儿健康最重要”。但吴佩慈强调自己吃得很营养，还特别选有机食品;其实她的早餐有3道菜、1碗白饭和1盘水果，也难怪她会反驳网友：“你把你的早餐给我看看!这样也算吃得少，眼睛有问题呀？！”
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吴佩慈孕8月胖7公斤惹议体重多少才合理？
【妈妈网特稿】怀孕后，女人的身体会发生翻天覆地的变化，其中体重最明显！近日，怀孕8个月的吴佩慈透露只胖了7公斤，这惹来网友苦口婆心的劝说：“最好还是别光顾着身材好看啦，胎儿健康最重要”。整个孕期，孕妈都要比以前更加“斤斤计较”，因为这不仅仅关乎身材问题，更是胎儿健康的问题。
佩慈怀孕8月仅胖7公斤网友：别光顾着身材了
吴佩慈微博晒营养早餐
1月15日，即将在2月当妈的吴佩慈，今上午在微博晒孕妇早餐的照片说：“刚破2000克大关，再这样吃下去不知道最后得有多重了。”没想到引来许多网友质疑她为保持身材吃太少，让吴佩慈傻眼地说：“我很后悔发这条，这么营养的早餐大家觉得很少，还叫我别减肥，让我超无语。”>>查看新闻
对于孕妇饮食问题，很多人都存在这样的误区：孕妇是一个人要吃两个人的量，否则宝宝会挨饿。因而大增饮食量，看着体重飙升，觉得宝宝营养就OK了。也难怪网友一看吴佩慈晒的早餐照片后，大呼要多吃点。
“一个人要吃两个人的饭”、“孕期吃得多、才能生个健康的大胖宝宝”，这样错误的观念存在于很多人的意识中，尤其是老一辈人。整个孕期，孕妇体重增长多少是有标准的，过重过轻都会影响到胎儿的发育。怀孕8个月的吴佩慈透露只胖了7公斤，这个体重增长达不达标呢？妈妈网小编来算一算。
BMI指数及孕期体重标准
根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。
BMI=体重（千克）/身高（米）的平方
吴佩慈身高1.7米，怀孕前是49千克，按照这个公式，我们可以知道她的BMI指数为：49/（1.7*1.7）=16.96
BMI指数与孕期增重的关系孕期身材BMI指数孕期增重标准体重偏轻少于1912.5-18kg正常体重19-2611.5-16kg体重超重27-307-11.5kg肥胖大于307kg或更少而整个孕期，体重增长的速度是有变化的，正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右，也有些孕妇因为妊娠反应体重不增反而减少。此后，体重每月增加大概2公斤，一周增加0.5公斤左右，到妊娠9月时，体重增长速度开始逐渐放慢。结合这个体重增长规律，小编制作了一下这个图表：
图表各孕周体重变化数值，皆取最大值
吴佩慈的BMI体重是16.96，属于体重偏轻，整个孕期增重应增长12.5-18kg。对照图表，现在孕8个月的吴佩慈，体重增长最大化应大概为15kg，若取最小值12.5kg计算，体重增长大概在9kg左右。而吴佩慈真是体重增重为7kg，比最少值还少了2kg。体重增重不达标，网友担心的心情可以理解啊。
孕妇体重过轻引起的问题
孕妇体重一定程度上影响胎儿的发育，孕妇体重过轻容易生出低体重儿。体重低于2500克的新生儿称为低体重儿。这样的新生儿皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率比体重正常的新生儿要高得多，智力发展也会受到一定的影响。胎儿营养不足，出生后体弱多病，增加了养育的困难。因此孕期，准妈妈要时刻关注自己的体重。
吴佩慈孕妇照
孕妇体重增加过少如何增重？
佩慈准妈妈的体重增加比标准要低，还有2个月，要后来居上才是。和佩慈一样体重不达标的准妈妈，如何增加体重？
1、首先要补充热量，孕妇平均每天的基本热量需求量大约在2200~2800千卡之间，所以多吃全麦面包、燕麦片和白米饭可以满足这 需求。
2、增加脂肪的摄入。孕妇可以通过食油脂类、硬果类等食物来增加对特殊脂肪（指必需脂肪酸）的摄入，也可以用最健康的油脂--橄榄油来代替其他食用油，这样子对胎儿的发育也很有帮助。
3、适当增加摄入富含蛋白质的食物。如果你在孕期摄入蛋白质不足也会影响你的身体和胎儿的正常发育。根据我国孕妇膳食营养素摄入量标准，你在孕期对蛋白质的摄入量逐渐增多。孕早期需要每天摄入70g，孕中期是80g，而孕晚期则增加到了85g。餐桌上常见的鸡、鸭、鱼、猪等肉类、奶、蛋、五谷杂粮和豆制品等都是丰富的蛋白质来源。
孕期各阶段营养饮食攻略
孕期想要有标准好身材，准妈妈做好孕期饮食规划。这样就可以更好的控制对孕期营养的摄入，减少出现体重增长过多或过少的状况。
孕中期应该增加粗粮和钙食品
孕早期：不必刻意多吃少吃
这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。
孕中期：适当增加粗粮及含钙食品
孕中期胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加--孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。
在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。
孕中期，孕妇的膳食应做到避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。此时对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。
孕晚期：为分娩储存能量
到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。
结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
图看怀孕星妈：吃"涨"身材PK节食瘦身
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