天气炎热时，如果屋里气温过高，孩子睡得不踏实，会影响他的情绪和生长发育。为让孩子能睡得好，晚上可以使用空调，但是要注意调整空调出风的方向，不能直接吹着孩子。因为晚上睡觉时，人的汗毛孔是张开的，这时如果被凉风吹，很容易感冒。而且，空调的风毕竟不是自然风，比较凉，也比较硬，更容易受凉。开空调时，要注意2点：
1.温度不要调得太低，开的时间不要太长；
2.即使开着空调，房间也要经常开窗换气，确保室内外空气能对流交换。
有关专家曾就空调室温设定进行了调查试验，结果表明，无论室外气温多高，室温也不要调至24℃以下，否则易患空调不适症（症状是食欲不振、头胀、头痛、关节痛、神经痛和腹泻等）。专家认为，既让人感觉舒服，又不影响健康的最佳室温应在27℃~28℃之间，原则是与室外的温差不超过5℃。
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晚上在孩子睡觉的时候不适宜开灯
如果孩子怕黑，你会给他在床头留一盏灯，这看来似乎很温馨的画面，实际上却蕴含了不健康的生活习惯，床头的灯光不仅会影响孩子的睡眠质量，而且会影响他的视力发育，给他今后的生活带来很大的不便。许多研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。同时，让宝宝久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，就会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。此外，宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利；睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。年轻的父母或许会说，我们的孩子经常不能好好入睡，他怕黑，而且我们在同一个房间里，孩子睡觉的时候，大人往往还在活动，开灯有时候是不得已的。我们建议从以下几个方面入手，看看能不能避免这样的状况：1、孩子怕黑：请回忆一下家里有没有人曾经利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡（比如家里的老人和保姆对孩子说，如果再不好好睡觉，鬼就来抓你走，你再也看不到爸爸妈妈了）。这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的方法是，带孩子在月光下散步，告诉他黑夜很安详很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。2、孩子还不愿入睡：不要大吼强迫孩子睡觉，如果时间还早，可以给孩子讲些故事，条件是，故事讲完了，就得乖乖地熄灯睡觉。记住，不要讲恐怖故事。3、如果父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视，即便是把音量放到最低。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。4、孩子遇到恶梦：在这种情况下，父母应该陪伴孩子到他再次睡着为止，甚至可以和他睡一个晚上，而不要利用开着的台灯来为孩子驱赶恶梦。为了宝宝的健康成长，你千万不要贪图省事，让灯光来陪伴他入睡。
晚上睡觉开窗户好不好 三伏天晚上睡觉能开窗户吗
晚上睡着了对外界的环境感知不会很强，所以如果晚上降温就会容易着凉感冒，而且最近又是三伏天，不开窗就会很热，那晚上睡觉开窗户好不好？三伏天晚上睡觉能开窗户吗？
晚上睡觉开窗户好不好
看情况，具体要看以下因素：
1、看季节
夏季高温酷暑的时候是可以开窗睡觉的，因为晚上的温度会相对比白天要低一些，开窗睡觉可以更凉快一些，如果是秋冬阴凉的时候，那开窗户睡觉就不好了，因为秋冬晚上的风会很冰凉，晚上睡觉受风容易着凉。
2、看个人体质
如果自身体质较弱的话，可以一年四季睡觉都不开窗或者晚上睡觉窗户开小一点，但是不开窗只是睡觉的时候，白天不睡觉就可以开窗通风。
三伏天晚上睡觉能开窗户吗
可以。
人需要呼吸，而呼吸需要气体交换，所以房间需要一定通风换气的通道，所以维持自然通风是最好的，但是三伏天家中较为炎热，不打开窗户睡觉会很热，而晚上敞开窗户睡觉可能会造成部分灰尘和影响入睡的噪声进到室内，可能会影响睡眠。
而依据中华传统养生常识而言，夜里入睡，最好是合上窗子，因为人睡觉时如果受到凉风的侵袭，可能造成睡眠质量不稳定或者是醒来时之后觉得疲惫。
所以晚上睡觉时可是不完全把窗户打开，开小的角度即可，然后不要将头或是脚朝向窗子，或者最好是在窗上安裝窗帘缩小风的幅度。
早上5点能不能开窗
不能。
虽然早上5~6点的时候是太阳升起的时候，而这个时候空气中的污染物的浓度依然很高，因为加上清晨的温度又偏低，但是气压高，空气中的微小沙尘、不良气体等就会被大气压力压到接近地面的地方，进而很难向高空散发，所以地面空气质量不佳，建议等早上9点以后再开窗通风，有利于空气中的有害气体尽快散去。
下雨天可以开窗睡觉吗
看情况而定。
下雨的时候能不能开窗睡觉主要取决于下的雨是不是很大，如果外面只是小雨兮兮，然后房间也比较热的话，这个时候可以开窗睡觉，而且下雨的时候空气的灰尘会少很多，所以这个时候可以开窗户睡觉。
如果下的雨比较大，比如倾盆大雨等，那建议还是不开窗比较好，因为这个开窗容易导致雨飞进家中，其次还容易导致人体受寒感冒，所以这时候不建议开窗睡觉。
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