宝宝缺钙会影响到宝宝的生长发育，因此，做家长的要时刻注意宝宝的发育情况，并且及时为宝宝补钙，给宝宝补钙最好的方式是从饮食入手，那么，哪些食物是富含钙质元素的呢？
如果你的孩子不愿意喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。
提供富含钙质的奶制品
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。
有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪。
所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
提供其它含钙的食物
5、含钙橙汁。
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。12
宝宝缺钙怎么办？食补法助你聪明补钙
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牛奶中的钙处于溶解状态，含量和吸收率都较高
牛奶-补钙首选
说到补钙人们首先想到的就是牛奶，“一天一杯奶，强壮中国人”的广告语更是深入人心。确实，牛奶是补钙的首选。这是因为牛奶中的矿物质和微量元素都是处于溶解状态，各种矿物质的含量比例比较合适，易消化吸收，尤其是钙的含量和吸收率都较高；牛奶中的优质蛋白，人体消化率高达98%；而所含的20多种氨基酸中有合符比例的人体必需的9种氨基酸；还含有丰富的维生素A、B2；奶中的碳水化合物是乳糖，最容易消化吸收，并可促进钙的吸收；并且胆固醇含量低，每100克中仅含16毫克胆固醇。但是，牛奶的缺点是，铁的含量低，婴幼儿如果以纯牛奶为主食，会产生“缺铁性贫血”。因此，对于婴幼儿来说，四个月后及时通过辅食补充其他营养物质是很必要的。
不喝牛奶怎么办？
可对于乳糖不耐受，或天生不爱喝牛奶的宝宝来说，通过喝牛奶补钙的路子就行不通了。那么，日常生活还是其他别的什么食物可以代替呢？
豆腐-最好的植物补钙食品。这是因为凝固豆腐时要加入含钙的凝固剂，所以常吃豆腐既补了钙，还获得大量优质蛋白以及大豆中的生物活性物质。豆皮、豆干等豆制品也有同样的功效。然而，内酯豆腐因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂，因此它并不是补钙的好来源。
此外，小虾皮和贝类等海产品含有丰富的钙质，每百克虾皮含钙991毫克，每百克虾米含钙555毫克，可以短暂代替牛奶进行补钙。
绿色蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
所以在快速长身体中的宝宝每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，就不必另外添加钙片的制剂了。另外，平时多晒太阳，让身体自动合成维生素D，以帮助钙质的吸收。
小白菜每100克钙含量也在150毫克左右
宝宝补钙食谱
1：虾皮豆腐羹
做法：将豆腐抹成泥状，放入洗净剁碎的虾皮，再磕入鸡蛋，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥状，上屉蒸15分钟，即成。
2：胡萝卜排骨汤
做法：1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；3.将出锅时，调入盐、姜、葱，再煮20分钟即成。4.可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
3：丝瓜虾皮猪肝汤
做法：1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
宝宝补钙吃什么好？5款缺钙宝宝的食疗方案
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宝宝缺钙的症状：
1.虽然室温不高，宝宝仍然容易出汗，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断摩擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2.宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，个性也变得不如以往活泼。
3.夜间常突然惊醒，啼哭不止。
4.牙齿生长缓慢。
这是缺钙的表现之一。
对于缺钙较轻的宝宝，可以通过食补方式来提升体内钙含量。平时可多吃鱼虾、海带、排骨汤等富含钙质的食物，同事多吃富含维生素D的食物，如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收。
对于严重缺钙的宝宝，应该在医生的指导下进行治疗，不可盲目得给宝宝补充钙剂或维生素D。
以下推荐几款含钙高的食谱方案：
1.山药芝麻泥
适宜范围：5个月以上的宝宝
原料：新鲜山药50克，黑芝麻(炒熟)50克。
制作方法：
1).将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。
2).将蒸好的山药用小勺捣成泥。
3).将黑芝麻放在研磨器里研成粉。
4).将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可。
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