导读： 产后减肥菜谱:
产妇在怀孕开始身材就不断的变形，后期生完孩子后因为要给宝宝母乳喂养，就会不断的吃营养产品，身材更是不断的长胖，可是更多的女性生完孩子就很难瘦下来了，尽管她们特别想减肥，可是总是心有余悸而力不足，下面我给大家推荐几种产后减肥菜谱，供产妇健康科学减肥！
妇女在生产之后，身材严重走样，产妇可通过科学饮食的方法来减肥，逐渐恢复怀孕前的健美体态。这种科学的减肥食谱，就叫做产后减肥食谱。
产后减肥菜谱:
产后减肥食谱一
早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。
晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉
下午茶可以食水果，最好选用苹果。
产后减肥食谱二
早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。
午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。
晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。
产后减肥食谱三
早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。
午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。
产后减肥食谱四
早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。
晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。
产后减肥食谱五：蔬菜烩豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。
做法：
1、豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。
2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
3、另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
菜肴功效：此道餐点营养设计重点为低油、高纤维。
产后减肥食谱六：美人出浴
材料：豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。
调味料： 蚝油、香油、酱油。
作法：瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀，虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净，剁碎备用。豆腐切厚片，放在盘子上，中间挖一个洞，将瘦绞肉泥填入，上面放一只虾子。蒸锅先预热，再将盘中材料移入锅中，蒸约10分钟即可取出。热锅入蚝油、香油及二汤匙的水，待水滚后，入香菜伴匀，淋在蒸好的豆腐上即可。
功效：低油，但仍要适量取食。
产后减肥食谱七：美人出浴意式五色沙拉
材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末
酱汁：橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许
做法：
1、处理好蔬菜部分并装盘备用。
2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。
菜肴功效：加强身体新陈代谢，恢复生理机能，预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。
这些都是针对产妇产后制定的食谱，希望能真正受用于各个产妇。产后减肥最快瘦身不是最主要目的，最关键的是在实现减肥的目的同时还能保持身体营养，做个真正健康而又美丽的女性，这一点能真正做到很不容易，一般女性都是通过节食只吃蔬菜才完成的，但是这种不健康的减肥方法我们不提倡，所以这些科学瘦身的食谱很受用。
产后健康减肥食谱
生完孩子后，妈妈们都想早点减去早就让人反感的肉肉，可是又不知道从何下手，有的妈妈们从此走上了减肥之路，但记住减肥一定要健康减肥，今天小编给你简绍一个很简单的减肥方法。
制作方法：
1、海带洗净浸泡30分钟；
2、姜洗净去皮切末；黄豆泡水3小时；
3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟；
产后健康减肥食谱
4、至锅内汤汁收干；
5、海带切4厘米长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
适用人群：
坐月子
健康提示：
海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它可降血脂，有益减肥。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维，可促进排便。
小编总结：产后的妈妈们很想把自己的身体尽快的瘦下来，这种心情小编可以理解，但是千万不可盲目的减肥，其实产后减肥可以通过饮食来调理，加上一些运动，坚持下去就能达到减肥目的了。
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