1、尽量多休息
因为妈妈要面临随时照看宝宝的情况，所以很容易造成睡眠不足，人睡眠不足的时候，很容易焦躁，因此在宝宝睡觉的时候，妈妈们尽量抓紧机会偷睡一会儿吧。
2、增加自己的社交活动
不能因为当了妈妈就忘了自己和丈夫，妈妈们需要定期和丈夫一起出去吃晩餐或看电影，使身心尽量得到放松之余保持和丈夫的浪漫关系。每个星期尽量抽空和好朋友一起吃个饭，聊聊天。
3、不要给自己提过高的要求，低对自己的期望值
生完宝宝的妈妈很容易对自己的身材产生沮丧的情绪，尤其看到周围女友苗条的身材，自信的笑容的时候。这个时候的妈妈，更应该平心静气，不要给自己提过高的要求，否则产生的坏情绪会阻止妈妈们向好的方向发展，也许境况会越来越糟。
4、结交新的朋友
结交其他一些刚生完宝宝的妈妈们，分享自己的感受。知道自己不是独自一个人在承受那些烦人的事情时，人的心情往往会开朗很多。
5、接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助
产后抑郁症患者和其他的抑郁症患者一样，很容易陷入无助的境地，这个时候，一定要积极克服自己的自闭心态，向他人（如果有可能的话，尽量找专业人士）寻求帮助。
新妈妈应知产后抑郁5件事
第一件事，许多有关孕妇和分娩教育的书都忽略了产后心理失调，他们只用很少的篇幅来描述这种综合征，10%至15%的新妈妈可能面临这种疾病，有的研究认为它的发病率可能高达25%。
第二件事，她是外来侵入性思维为特点的，这是一些烦扰的不自主的想法。
第三件事，即使是按照精神病诊断手册在诊断精神性疾病时，如果这些症状发生在产后四周内，才诊断为产后疾病，这是不正确的，产后精神失调症可发生在产后一年内任何时间。
第四件事，你可能遭遇某种类型的产后精神失调性疾病，有时候我们并不能发现我们的行为有异常，或者我们努力让自己相信，我们是正常的，试图忽略自己的一些症状。
第五件事，未经过治疗的产后精神失调的母亲在很长一段时间里，容易受到负面的影响而出现行为问题。在2006年出版的美国医学协会杂志的一项研究表明，在因为严重抑郁和焦虑接受医生治疗的母亲，与未接受治疗的母亲比较，很少认为自己是焦虑、精神分裂或者抑郁。你必须克服恐惧，大声地说出来，以减少对自身健康和孩子的影响。
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准妈妈如何应对产后抑郁症
准妈妈在产后由于身体的虚弱，加上要照顾宝宝的重任都在自己身上，很容易心情烦躁，继而患上产后抑郁症，这无疑会直接影响妈咪自身及宝宝的健康，准妈妈如患上产后抑郁症，要如何应对呢？
1.学会发泄，许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
2.争取睡眠，许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
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