伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜伽术。
瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。
瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。
下面简单介绍瑜伽瘦身法:
臀部減肥法
1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;
2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;
3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。
腰腿減肥法
1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。
2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
腰背減肥法
1.身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为头的阔度。
2.慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。
丰胸法
1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。
2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。
产后科学瘦身 才是新妈妈们最健康的选择
到了妊娠末期,胃肠道受日益增大的子宫的挤压而向右上方移动,容易使胃内容物反流到食道,而罹患食道炎。
又由于后期胃肠道肌肉张力明显下降,蠕动减少、减慢、减弱,使胃排空和肠道输送食物的时间延长,尤其是酸食物,在食管和胃里停留时间长,刺激胃肠道黏膜发生糜烂、溃疡,甚至出血。性怀孕
到了产后,妇女体内雌、雄激素和儿茶酚胺分泌量骤然减少而再次面临内分泌失调,此时产妇容易发生产后忧郁症或产后甲状腺机能亢进等内分泌疾病。与35岁以下的产妇相比,中年妇女产后更容易发生。内分泌紊乱
为何产后易厌食减肥
如果为了减肥降低体重,产妇自己随意节食,乱吃,容易在内分泌失调的基础上发生消化道疾病,尤其是厌食症。厌食症患者除了厌食,还可以出现心理障碍,如癔病、性冷淡和失眠等。减肥药
重者可以发生电解质紊乱、消瘦、体温和血压偏低、空腹血糖偏低、贫血、血白蛋白下降和浮肿等。由于凝血因子减少,还可以发生出血倾向。
由于严重呕吐,氯离子丢失过多,可发生低氯性代谢性碱中毒。少数患者因不可逆的恶液质和诸多并发症而死亡。
有的人虽然食欲尚好,但稍微进食即感觉饱胀不适。若强迫进食,容易导致恶心、呕吐。因此,我们不提倡妇女产后减肥。
治疗提示
一旦发生上述病症,应及时到正规医院治疗,不可自治和延误病情。具体治疗措施如下:
☆停用减肥药。
☆进行对症处理。服用抑酸和制酸剂、黏膜保护剂和增强胃肠动力药。
☆对消瘦体弱者可采取静脉给予氨基酸,必要时输入人血白蛋白。
☆给予心理疏导,必要时可服用抗焦虑、忧郁药物。
☆保持生活规律,防止饥饱冷热不均和酗酒、吸烟、嗜食辛辣等。饮食
☆注意加强体能锻炼。
☆闭经者无须特殊处理,待病情缓解,多可自行恢复。
母婴频道专家提醒:产后新妈妈对减肥的热情十分高涨,但一定要有科学的。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美。小编这里推荐:卡拉菲红花籽油胶囊 http://www.go9939.com/goods-407.html ? source=9939-mh它能腰腹定向减脂; 抑制病变和形体肥胖,让你快速拥有理想蛮腰肿瘤减肥方法健身
(编辑:苗皓)
母婴频道专家提醒:
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