导读： 久久健康网母婴频道的小编温馨提示
另外，妈咪在哺乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取会影响乳汁分泌的食物，或改进个人的特殊嗜好，否则也会破坏良好的哺喂效果和乳汁的优劣：
1、抑制乳汁分泌和造成退奶的食物，如:jiu菜、薏苡仁、mai芽水、人参等食物，要避免食用。
2、建议产后饮食宜清淡，刺激性的调味料最好少吃或不吃，辛辣口味或ma辣口味等都应避免。
3、少量的酒可促进乳汁分泌，改善妈咪的血液循环，对宝宝亦无影响。但过量酗酒时，则会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩，故应酌量少饮或不喝。
4、咖啡会使人体的中枢神经兴奋，属刺激性饮品。1杯150毫升的咖啡，含有100毫升的咖啡因，医师建议正常人一天最好不要超过3杯，对哺乳妈妈来说，更应节制地饮用或停饮。
5、油炸食物或高脂肪的食物，因不易消化且热量偏高，也应酌量摄取;过度的摄取会使油脂偏高，会改变乳汁的质量。
6、香烟和烟草制品中的尼古丁，会随在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，哺乳妈妈在喂奶期间吸烟，尼古丁会间接造成宝宝呼吸道的不良影响。故哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
7、对感冒的哺乳妈妈而言，大部分的药物都控制在一定的剂量，不会让宝宝受到影响。但仍提醒在自行服药前，主动告知医生自已正在哺乳的情况，以便医生开适合服用的药物，或选择在短时间内达到通过乳汁量最少的药物，勿造成宝宝的负担。
8、建议产后要哺乳的妈妈，要避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物，常见的食物为：柑橘类、花生、核果类。判断宝宝过敏的情况，看见皮肤上是否出现红疹，家长不妨细心留意，并评估自已的饮食，才可作早期发现早期治疗的参考。
久久健康网母婴频道的小编温馨提示
：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。(编辑：荀满满)
哺乳期妈妈在饮食方面有何禁忌
大多数哺乳妈妈饮食没有禁忌
李医师说，大多数哺乳妈妈在饮食上可以没有什么禁忌，想吃什么就吃什么，不会影响宝宝，所以不要因为严格限制饮食而影响妈妈享受哺乳的过程。乳汁会因为妈妈吃的食物而有不同的味道，所以吃妈妈喜欢的食物可以让宝宝领略饮食文化的各种味道，习惯自家的烹饪特色。哺乳妈妈吃的食物品种多样，婴儿也就能跟着品尝不同的味道。
有时婴儿烦躁哭闹或出现其他问题可能会归咎于哺乳妈妈吃的某样食物。在最初6个月里，婴儿的肠道壁没有发育完全，当某些物质从妈妈的消化系统通过母乳进入婴儿体内时，很容易引起婴儿肠胃不适。而且，由于婴儿肠道功能有限，妈妈饮食中潜在的过敏原可能会通过母乳进入婴儿体内，并进入血液。如果婴儿比较敏感，就会产生不适症状。
易造成哺乳期婴儿不适的食物
乳制品：研究证明牛奶里的某种蛋白质容易引起过敏，它能够透过哺乳妈妈的肠道进入乳汁，再通过婴儿的未成熟肠道，少量进入婴儿的血液。如果哺乳妈妈的膳食中排除了乳制品，婴儿的肠绞痛现象就会比较少见。通常对乳制品过敏的现象在6个月后会逐渐减少，因为婴儿的肠道壁发育逐渐成熟后可以筛除潜在过敏原。许多哺乳妈妈发现，如果她们自己不喝牛奶，宝宝就很少烦躁哭闹。但她们可以多多少少吃点奶酪或酸奶，而不会影响宝宝。酸奶比等量牛奶含更多的钙和蛋白质，而且牛奶里潜在的过敏蛋白在酸奶发酵过程中转变了。需要注意的是，如果哺乳妈妈不吃乳制品，要保证自己通过其他途径获得足够的钙质。
辛辣食品：辣椒、洋葱、大蒜及其他辛辣食品被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道。妈妈吃了这些辛辣的食物就会上火，通过乳汁使婴儿内热加重，如果喂奶时宝宝烦躁哭闹或出现拉肚子、便秘的情况，说明这些食物使宝宝肠胃不适，就不要再吃了。
含咖啡因的食物：早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月生的婴儿慢得多，所以给早产儿喂奶的妈妈最好不要饮用含咖啡因的饮品。虽然有研究证明，妈妈饮用少量含咖啡因的饮品不会影响婴儿的心跳，也不会影响婴儿的睡眠，但大量饮用还是可能对宝宝有影响。所以，哺乳妈妈最好少摄入含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力以及某些感冒药物。
酒精：酒精能迅速进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。大量饮酒会影响妈妈对孩子需求的反应能力，使妈妈不能很好地照顾孩子。妈妈长期饮酒，可能会影响宝宝的运动发育。但是少量啤酒能使心情平稳，乳汁分泌增多，可适量饮用，不会对妈妈和婴儿有害。
凉茶：有些妈妈喜欢喝凉茶。但是凉茶性寒，妈妈喝凉茶后，可能引起宝宝大便变稀，大便次数增多。
易产气的食物：西蓝花、卷心菜、洋葱等蔬菜里的某些物质可能进入妈妈的血液以及乳汁，再传给宝宝，引起宝宝胀气。但是，这些蔬菜营养丰富，除非万不得已，不要放弃食用。通常胀气是可以避免的。经常少量食用或将蔬菜煮熟了吃而不生吃，可以减少胀气的发生。
只含热量的食品：尽量不要吃油腻或甜的食物，如用油炸薯片、糖及蛋糕代替合理的饮食。因为这些食物通常热量较高，但营养不足，只能提供短暂的能量。
易造成哺乳期婴儿不适的药物
进入妈妈体内的药物也会进入乳汁，所以，哺乳期在服用任何药物之前，必须考虑药物会不会影响宝宝，会不会影响乳汁分泌。哺乳妈妈用药，会影响到宝宝的身体，特别是影响宝宝的肾功能，严重的会影响肝脏 谢，损伤肝肾。例如，剖宫产后，因为腹部有伤口，一般分娩后需服用抗生素。此时，药物会通过母乳作用于宝宝身体，而宝宝本身没有疾病不需要服用抗生素，很可能产生不利影响。如果药物属于必须服用的，最好选在给宝宝哺乳后立即服用。大多数药物服用1-2小时后，在乳汁中含量最高，用药两小时后再到哺乳时，药物在妈妈体内的浓度已降低，对宝宝的影响降到最低程度。
总之，哺乳期的妈妈要注意饮食问题，合理的安排饮食，这样就可以帮助新妈妈及时调理好身体，保证身体健康，让新妈妈的没有疾病。
哺乳期妈妈的饮食禁忌
1、药品和酒精
药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
2、辛辣食品和咖啡因
应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。
尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。
3、只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。
哺乳期妈妈吃什么
母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。
妈妈的营养供给，应注意以下几个方面：
1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。
2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。
3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。
4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。
5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
哺乳期应避免的食物
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
6、过敏 的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
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