糙米

孕早期食谱：糙米海米粥原料：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯辅料：盐2小匙，胡椒粉适量做法：1.糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。2.小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质。3.将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。4.待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。Tips：1.糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族。维生素能

糙米海米粥原料：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯辅料：盐2小匙，胡椒粉适量做法：1.糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。2.小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质。3.将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水（电锅用量杯）煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。4.待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。Tips：1.糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色

适用宝宝：2岁起材料：糙米30克，牛奶100克做法：糙米洗净泡1小时，加入搅拌机打成浆后和牛奶混合，上锅用小火煮开后，再略煮2分钟，即可。温馨小提示：糙米的粗纤维和铁含量非常丰富，比经过细致处理的精米营养更全面一些，混入牛奶后，又添加了钙质和优质蛋白，能给宝宝提供的营养就更多了。

主料：糙米50克、黑芝麻30克调料：白糖适量制作方法：1、糙米淘洗干净，沥掉水分。2、锅中加水烧开，放入糙米搅拌，待滚煮后改为小火熬煮45分钟，放入黑芝麻继续煮5分钟，最后加入适量白砂糖即可。适合人群：8个月以上的宝宝营养成分：芝麻性润滑，可以润肺养肝，润肠通便。糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高宝宝免疫力，促进血液循环。

糙米茶糙米200g水1500ml1.准备一个平底锅，将糙米直接放入进行翻炒，直到变成金黄色为止。2.同时，用另外一个锅煮1500ml左右的水，煮开后，放入炒好的糙米，把火熄掉。3.将泡入的糙米放置5分钟。用筛子筛掉糙米，饮用过滤后的水。5.再制时，先煮开1500ml水，然后放入第一次使用过的糙米，用小火煮5分钟，过5分钟后，用筛子筛掉糙米，喝剩下的水。用料秘笈：糙米茶的制作方法主要是在翻炒时要把握

广州人习惯给坐月子的新妈妈们吃黄鳝焗饭、鹌鹑焗饭、猪腰焗饭等，若是习惯素食的产妇该如何补身呢，就来看看现在介绍的这道三色糙米饭吧。红豆清热利水，富含铁质，有补血、增加乳汁的作用，还可排出第一周体内多余的水份;糙米含丰富的维生素B群、钙、磷、铁，以及必须的氨基酸，可消除产后的疲劳、恢复精神;淮山补气益肾，产后服用可改善精神不济，容易疲倦的症状;圆肉养血安神，对产后的妇女有滋补营养、改善气血虚弱的现象

原料：寿司海苔、糙米、圆糯米、菠菜、豆芽、胡萝卜做法：1.二份糙米加一份糯米煮成米饭，加糯米是为了增加粘度，不然切的时候容易散开。如果没有糙米可以用白米。2.米饭中加些盐拌匀。3.胡萝卜先用油炒熟，菠菜和豆芽分别烫熟。也可以用别的菜。4.把寿司海苔光面向下铺在寿司帘上，铺上一层米饭，顶部留点空，用手或勺子把米饭压实。5.把准备好的菜分别铺好。用什么菜可以随意，以前我用过萝卜泡菜、黄瓜、豆腐丝，很好