久久健康网编者按：女性在怀孕之后，身体上就会出现各种的不适，尤其是对于上班族孕妈妈们来说，要是在工作的过程中出现任何的不适，那么就借助一些小道具来帮助自己缓解。
如何让上班族孕妈工作更轻松呢？
上班族孕妈这样做之准备让自己舒服的小道具
比如，可以找一个小板凳垫在自己的脚下抬高双脚，这样可以很好的减轻孕妈妈腿部的压力。或者是小靠垫，能减轻因为怀孕而带来的压力等，凡是你自己感觉到有必要的，能让自己感觉到舒服的，都是可以备一份在办公室里面。不过，毕竟是上班的地方也是属于公共场合，因此要是不需要用的时候，一定要记得收起来，这样才不会留给其他人不严肃的印象。
上班族孕妈这样做之动静结合，缓解紧张情绪
上班也是属于生活的一部分，因此也难免会使得孕妈妈出现紧张的情绪。因此，小编建议就算你们工作再忙，也要记得多起来活动一下自己的身体，比如你可以去倒杯水呵呵，或者是眼跳一下窗外，上个厕所什么的。如果不方便起来活动身体的话，那么也可以在自己的座位上做一下胎教，伸腰或者是扩胸的运动等等。这样都是可以很好的帮助你们舒缓紧张的肌肉的。
上班族孕妈这样做之换一个靠边的座位
怀孕初期的孕妈妈们，不少的孕妈妈都是会多多少少出现不同程度的早孕反应，比如孕吐。因此，这个时候为了不影响到身边的其他的同事，那么如果可以的话，可以借此机会跟上司申请给自己调换一个靠边的位置。而且这样就算是到了孕中期，孕晚期的时候，也能让自己笨重的身体仍然可以比较的方便的出入。
上班族孕妈这样做之适当午休一下
午睡，是一种最佳的“健康充电”方式，孕妈妈午休不尽可以补充睡眠，而且还可以让自己消除疲劳，放松神经。因此，对于上班族孕妈妈们来说更是需要给自己创造条件午睡的。如果公司有休息室的话，那么固然好，但是如果没有的话，那么也可以尝试坐在自己的位置上，用小凳子把腿垫高，然后头靠在椅背上休息一会也是可以的。
上班族孕妈妈怎样吃工作餐更健康
在外就餐的上班族孕妈咪在营养的摄取上往往偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样避免这一问题呢？
1、远离油炸食物
外面的油炸类食物在制作过程中所用的食用油常常是已经用过若干次的回锅油，这种反复沸腾过的油中含有很多有害物质，孕妈咪应该远离。
2、拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈咪应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3、饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内的维生素。如果办公室清洗不方便，孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。
4、谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。
5、携带袋装牛奶
在外就餐的上班族孕妈咪需要额外补充一些含钙食物，而把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。
上班族孕妈妈怎样吃工作餐更健康
在外就餐的上班族孕妈咪在营养的摄取上往往偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样避免这一问题呢？
1、远离油炸食物
外面的油炸类食物在制作过程中所用的食用油常常是已经用过若干次的回锅油，这种反复沸腾过的油中含有很多有害物质，孕妈咪应该远离。
2、拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈咪应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3、饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内的维生素。如果办公室清洗不方便，孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。
4、谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。
5、携带袋装牛奶
在外就餐的上班族孕妈咪需要额外补充一些含钙食物，而把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。
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