产后十个妈妈九个肥，面对因为怀孕生产而带来的变形身材，妈妈应该如何正确对待呢？减肥对于产后肥胖的妈妈来说，那是刻不容缓。但产后减肥绝不能盲目，否则只能以失败告终。剖腹产后多久可以减肥？什么时候是最佳减肥时间？接下来，育儿网小编为各位年轻的爱美妈妈详细介绍：
剖腹产后多久可以减肥？
尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。在月子期间，大家不要减肥哦！那么到底什么时候才适合减肥呢？剖腹产后多久可以减肥呢？来了解一下。
剖腹产后减肥时间一：产后6周酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
剖腹产后减肥时间二：产后2个月后循序减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
剖腹产后减肥时间三：产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
产后减肥时间四：产后6个月必须减肥
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
温馨提示：
月子期间不可实行产后减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
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适合妈妈们产后减肥时候吃的食物有什么
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。
研究表明，以山楂为主要原料的膳食减肥效果好：
健美消脂茶
原料生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。
做法将以上各味同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为一日量。
双根茶
原料茶根、山楂、芦根各15克。
做法将以上各味同煎煮20分钟，滤汁饮用。
山楂汤
原料山楂500克，白糖100克。
做法以清水洗山楂，去蒂、子用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
山楂
山楂茶
原料山楂500克，菊花200克，薏苡仁200克，甘草100克。
做法将以上几味共研细末，分为10包，每日取1包，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
山楂银菊饮
原料山楂、金银花、菊花各10克。
做法将山楂拍碎，与金银花、菊花共同放杯中代茶冲饮。
减肥消脂茶
原料山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、赤小豆、云茯苓、草决明、橘皮、神曲各7克。
做法将以上几味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为1日量。
山楂橘皮饮
原料生山楂、橘皮、荷叶各20克。
做法将以上几味共研细末。入暖水瓶中用沸水冲泡，1日饮完。3个月有效。
山楂瓜皮饮
原料山楂20克，冬瓜皮30克，何首乌10克。
做法将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。
花生
花生含有丰富的维生素和优质蛋白。其中的不饱和脂肪酸有利于减肥瘦身。
西红柿
新鲜的西红柿可以利尿，减少水肿。如果是生吃的话效果就更好。
紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而起到瘦身之效。
芝麻
芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，有利于减肥。
苹果
香蕉
香蕉脂肪含量很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。
苹果
苹果含有苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪堆积。苹果的含钙量比其他水果丰富。可减少下肢水肿。
鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助于去除脂肪。鸡蛋中的烟酸及维生素B1也有利于减肥。
菠菜
菠菜促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的双腿得到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身。
西芹
西芹含有大量的钙，亦含有钾，可减少身体内的水分积聚。
赤小豆
赤小豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
木瓜
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除积聚在下身的脂肪。而且木瓜所含的果胶更是优良的“洗肠剂”，可减少废物在下身积聚。
西瓜
西瓜是水果中的“利尿专家”，多吃可减少身体中的多余水分。虽然本身所含的糖分也较多，但却不会导致肥胖。
顺利度过产褥期后，产妇的身体基本恢复正常，各方面身体机能也将处于较佳状态。由于产褥期内进食了大量富含营养的食物或补品，且运动较少，剩余营养物质就会转化为糖原、脂肪等物质储存于机体内。日久则会使产妇体态发生变化，比如腹围变大、腿部变粗等。但为了不影响婴儿的营养需求，不主张产妇在哺乳期为了追求自身身体的苗条而进行节食。母体营养摄入不足，将影响婴儿的生长发育。过了哺乳期之后通过饮食调养和适当的运动，仍可以恢 健美的身材。
产后什么时候减肥最佳?
你知道吗？红糖不能多吃
红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。
鸡蛋也是月子里不能少的营养，因为它富含蛋白质而且易于吸收，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，对于体力恢复是非常有益的。但是每天吃4～6个就已经足够，过多的食用不仅会使蛋白质过剩而诱发其他营养病，而且还会影响其他营养物质的吸收。
小米不是唯一选择
小米富含VB1和VB2，纤维素含量也很高。食用后会刺激肠蠕动，增进食欲。但是不能因为小米粥营养丰富，就完全以小米为主食，这样做只会造成其他营养的缺乏。・35岁妈妈窈窕的五个秘诀>>>・明星妈妈产后神奇瘦身>>>
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