产后生理的变化，从而影响到心理的变化。而且生活发生了变化，也会对妈妈们的心理造成影响。产后要如何才能解决这个问题。从根本原因入手。
感觉心情烦躁，易发脾气——少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
产后如何呵护自己的身体
明显消瘦——注意产后休养
生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事，尽可以少操心。
经常困倦——保证睡眠质量
宝宝刚刚出生，与外界沟通的能力弱，哭是他（她）向外界表达信息的最常用、最有效的途径，有的宝宝甚至整夜不睡，妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了，或者有人照看时，你不妨也睡上一觉，睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候，身体很容易变成亚健康状态。
皮肤松弛，皱纹明显增多——多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
小编总结：
产后妈妈们如果想让自己的身体恢复的更好，那么上面说到的四件事情，妈妈们一定要注意了。因为它们是很容易影响到妈妈们的心情，对妈妈们的身体恢复造成一定的影响的。
新妈妈产后心理问题如何进行调节
妻子成为母亲既不是灾难也不是第二次蜜月。小宝宝的到来，会使家里发生很大的变化。对于男人来说，有些变化会让他们很难适应，好像家里突然闯入了一个来自“小人国”的入侵者。
在怀孕初期，妻子的身体正在发生着很微妙的变化。虽然你在一些介绍孕期的书籍当中看到过这些内容，知道在她的身体内部，一个生命在成长，但是你还是觉得她和以前比起来，没什么两样。当妻子抚摸着渐渐隆起的小腹喃喃自语时，感觉她好像在同一个水晶球默默地对话。你很感动，同时也难以置信。慢慢地，你会发现你不得不和妻子一起分享这个新的私密。
意识到这一点有时会令丈夫们很窘迫。正如心理学家伽罗所注意到的：在妻子怀孕时，丈夫有时会感到很难进行性生活。妻子的形象在慢慢发生变化，而且她的精神投入也不一样了。看得出来，有一个新人正在占据着越来越重要的位置。这时候，丈夫应该学会接受这种变化：一个充满性欲的女人的身体正在向一个母亲的身体过渡。对准爸爸来说，他的思想很混乱。当他面对妻子身体的时候，他的脑海里妻子和婴儿会同时出现。然而，对准妈妈来说，这再清晰不过了：一个小胎儿正在她的身体中成长。
分娩时，女人会显现出新的母性的力量。这种令人吃惊的潜力让她的丈夫羡慕不已。一位爸爸回忆说：“我们到产院时已经很晚了。我妻子的宫颈口已经完全张开。在她分娩时，我对她爆发出的能量感到震惊。她的身体本来很弱小，我从来没有看过她使这么大的劲儿，就好像从海底突然爆发出一股巨大的力量将她托起似的。真令人难以置信！”
乳房属于谁？
孩子出生后，丈夫们需要学会把妻子三位一体：妻子、母亲和情人。这一变化的标志就是你妻子的乳房的新身份。据心理学家分析说：“对这点，有时男人很难将情欲的乳房过渡到哺育的乳房，因为哺育的乳房好像只属于婴儿。”
妻子头脑中的风暴
心理学家、精神分析学家勃拉高涅认为：“孩子的到来让女人发现了自己母性的本能，而他的丈夫正是这一过程的见证者。在女人身上，有些激素只有在怀孕和分娩时产生。虽然焦虑的情绪或者生活上的困难可能会阻碍这种本能。”男人们体会到妻子身体内部变化带来的震动，这一震动比前几代女人的震动要强烈得多。精神分析学家阿海尼强调说：“现在，一个做了母亲的女人与30年前或者50年前成为母亲的女人大不相同。”他接待了大量的母亲的咨询，“她们怀疑自己做母亲的能力，怀疑自己能不能成为一个传统意义上的好母亲，能够毫无条件地迎接孩子。她们说自己脾气不好，容易动怒……这常常让她们感到自责。”事实上，“当今的女人比她们的上一代多了很多社会责任，还要通过工作来实现自身的价值。为此，她们不得不学会管理复杂的事务。是做好妈妈还是追求事业上的成功对于她们来说有时很难协调。这时候，丈夫们不妨帮助妻子分担一些家务，这样可以缓解她们需要为孩子操办一切的压力。
丈夫头脑中的风暴
其实，同妻子内心的震动相比，丈夫的震动也不小，眼前的庆幸会令他回忆起儿时和父母的关系（无论是好还是坏），尤其是自己的母亲。勃拉高涅提醒说：“尽管在人类发展中，这种关系越来越趋于复杂，但是人在过去经历的关系从来不会完全地抹去。”他强调，母亲同儿子的联系是非常强大的。“男孩的出生是母亲内心世界的一种补充，因为他除了是母亲的孩子外，还是母亲过去不是、现在不是、将来也永远不是的男人 母亲同儿子保持的关系，是她生活中所有的期待或者是她曾经对男人的期待（父亲、丈夫、兄弟等等）。”在一个男人成为父亲时，这种随着岁月消失的母子关系又重新复活。因而婆婆同儿媳的关系从来都是非常复杂的，因为中间夹着男人。他属于谁？他更喜欢谁？
面对着家庭内部的骚乱，不少丈夫会倒退，会做出一些令妻子吃惊，甚至震惊的举动。当准爸爸们确认自己将不再是个大男孩，而是一个男子汉大丈夫时，他们可能会重新进行体育活动，和伙伴一起出去，和同事聊天。实际上，这并不意味着他们要有意地与家庭保持距离或者逃离，而是想通过这种方法来确认自己爸爸的身份。因为这样会让他们以一种放松的心态为当父亲作准备。不过，最好能和妻子沟通一下，以免令她产生误解。
有关孕期性生活的一组数据
2003年～2004年在法国南部的医院中心进行的调查表明，被询问的准爸爸当中，77%的人认为，在孕期他们的性关系质量有所改变。其中39%的人认为性生活质量有所提高，而53%的人认为性生活质量降低，还有8%的人只是觉得性关系在孕期有所改变，但说不清是变好还是变坏。当问起此间性生活改变的原因时，78%的人认为是因为妻子生理的变化，39%的人是担心胎儿，20%的人是担心妻子。
过来人……
“只要戴纳把我们的女儿抱在怀里，她就像变了一个人！”
万桑，35岁，女儿5个月
“当戴纳成为母亲的时候，我发现她简直变了一个人。在她怀孕前，我们一直进行自行车越野练习。不知道有多少次，在骑了几百公里之后，我正准备停下来，在路边休息一下。她却鼓励我继续骑。正是由于她的韧劲，我相信她肯定能忍受自然分娩的疼痛。但是，分娩时，经过几个小时的煎熬，她已经耗尽了全身的力气。当她最后一搏将宝宝生出来的时候，还是令我非常吃惊。我不知道她从哪里来的这么大的力量。分娩后，我看到她母性的本能一下子就被唤醒了。我非常感动！之前，她经常重复说，“我真不能想象我怎么当母亲。”可是现在，只要她把女儿抱在怀里，就像变了一个人。她的举止和语言都非常温柔。从前，我从来没有见过她这样。”
“她对我百分之百信任。”
思列尔，32岁，儿子1岁
“我一直认为萨拉是一个很会安排的人。从怀孕到儿子出生，我的这种感觉更强烈了：她简直是一个天才！童车、奶瓶、婴儿床……她对所有产品都进行了市场调查。她对每个型号的优点和缺点记得滚瓜烂熟。当我们到商店采购时，她比售货员知道的还多！和她在一起，所有的事情都是经过周密计算、深思熟虑的。当她生完孩子重新工作时，我缩短了自己的工作时间，每周4天照看儿子。萨拉对我的充分信任令我十分安慰。当然，开始的时候，她给我详细地解释了一切。我一一照办。渐渐地，我获得了信任。然后，我开始变得游刃有余了。我加入了一些自己做事的方式。她也很尊重我的做法。在儿子出生的最初的3个月，我看到萨拉完全和小家伙融为一体。然后，她就把宝宝交给了我。我本以为她会每天给我打好几个电话，但是她没有，反倒是我给她打电话问问题。”
抑郁产妇如何进行心理护理
对抑郁的产母进行心理护理：产后抑郁症是一种非精神病性的抑郁综合症，一般情况不需要药物治疗，为了保障产母安全渡过产褥期，进行有效的母乳喂养，必须对抑郁的产母进行心理护理。
①创造安静，舒适的环境：产妇经历阵痛，分娩，体力和精力消耗巨大，产后需要有充分的睡眠和休息；应加强护理工作的效率，治疗，护理时间要相对集中，减少不必要的打扰，落实陪伴制度，特别是亲朋好友的探视。过度的困乏直接影响产母的情绪，产后是产母精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激都易激惹，尤其是敏感问题，比如婴儿的性别、产母体型的恢复，孩子将加重经济负担等，应尽可能的避免。
②帮助产妇认同母亲角色，做好母乳喂养的宣教：初为人母，对如何喂养好自己的孩子，如何正确理解他们的行为和气质，往往感到十分困难，这时应主动与产母交流，倾听她们的想法和感受，表现出同情心，主动关心她们，鼓励她们积极脊效地锻炼身体，保持愉快的心情，教会她们护理孩子的一般知识和技能，消除产母自认为无能的心态，运用母亲角色，关心，爱护，触摸婴儿，与她们进行情感交流，及时进行母乳喂养的指导，讲述母乳喂养的优点，发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。
③争取良好的家庭氛围：一个良好的家庭氛围，有利于家庭各成员角色的获得，有利于建立多种亲情关系，家庭成员除在生活上关心、体贴产母外，还要有同情心，倾听其倾诉，帮助解决实际问题，使其从心理上树立信心，消除苦闷心境，感到自己在社会中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。产后四个月是否进行纯母乳喂养，是否坚持母乳喂养是关键，其中需要家人的帮助和监督，遇到问题，应一起讨论有效的应对措施。
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