孕妇食谱--清拌菠菜
妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。
原料
菠菜(250克);
调料
蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量;
做法
1.将菠菜择洗净，切段，放入沸水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用。
2.锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火。
3.将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌均匀即可。
营养价值
菠菜含多种营养素，有滋阴润燥、养血止血的作用。
孕妇食谱之清拌菠菜的做法
孕妇食谱--清拌菠菜
原料
菠菜(250克);
调料
蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量;
做法
1.将菠菜择洗净，切段，放入沸水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用。
2.锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火。
3.将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌均匀即可。
营养价值
菠菜含多种营养素，有滋阴润燥、养血止血的作用。
孕妇食谱大全之魔芋拌芹菜
原料
魔芋(200g)，芹菜(100g);
调料
葱、姜丝、精盐、味精、花椒油(适量);
做法
1、将去皮魔芋煮熟，晾凉后切成丝;
2、芹菜洗净取茎，切成丝，入沸水中焯一下，晾凉;
3、将二丝同入盘中加佐料调匀即成。
营养价值
魔芋热量极低，在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥，无须刻意节食，便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。
魔芋其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快体内有害毒素的排泄，预防和减少肠道系统疾病发生率。
本文Hash：28cb0fec19712c53efe29985e5dbe111cb09a927
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇食谱大全之菠菜汤的做法
菠菜汤的制作材料：主料：菠菜150克调料：淀粉(豌豆)5克教您菠菜汤怎么做，如何做菠菜汤才好吃1.将菠菜清洗干净，放入开水中氽烫至软时后捞出。2.拧去水分，选择叶尖部分仔细切碎。3.倒入准备好的适量高汤，搅成黏稠状。4.最后加入淀粉及水勾芡即可。
-
孕妇食谱--清拌菠菜
妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。孕妇食谱--清拌菠菜原料菠菜(250克)；调料蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量；做法1.将菠菜择洗净，切段，放入沸水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用。2.锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火。3.将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠
-
孕妇食谱大全之拌双耳
孕妇食谱--拌双耳原料木耳(干)(100克)银耳(干)(100克);调料白砂糖(5克)香油(5克)胡椒粉(1克)味精(1克)盐(2克);做法1.将水发银耳和水发黑木耳洗净杂质，经开水烫一下后，即刻投入冷开水中，冷后捞出，控干水分装盘。2.另将盐、味精、白糖、胡椒粉、香油用冷开水调匀，浇灌在银耳和黑木耳上即可。营养价值银耳和黑木耳营养丰富，其维生素B2的含量是一般米、面、蔬菜的10倍，是肉类的3至5
-
孕妇食谱大全之凉拌腐竹
凉拌腐竹的制作材料：主料：腐竹250克调料：酱油25克,醋25克,香油5克,味精2克,大葱10克,辣椒粉15克教您凉拌腐竹怎么做，如何做凉拌腐竹才好吃1.腐竹用热水泡开，再用开水焯一下，捞出沥去水分;2.腐竹置于盘中，放入酱油、醋、香油、味精、葱末、辣椒粉，拌匀即成。
-
孕妇食谱大全之凉拌猪肝
本菜含丰富的铁、蛋白质和维生素A，补肝养目，明目。孕妇食谱--凉拌猪肝原料猪肝(300克)菠菜(250克)香菜(15克)虾米(15克);调料香油(5克)酱油(5克)大蒜(5克)盐(2克)醋(5克);做法1.将猪肝洗净，切成薄片，经开水烫到断生，捞出控干水分。2.将菠菜择洗净，用开水烫至断生，晾凉后切成段;香菜择洗净，切成段。3.将菠菜、肝片、香菜、海米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀即可。
-
孕妇食谱大全之清香沙焐鸡
清香沙焐鸡的制作材料：主料：母鸡1250克,猪网油250克,鹌鹑蛋400克辅料：香菇(鲜)150克,火腿40克,猪肉(瘦)75克,冬笋50克,豌豆5克,鸡蛋黄糕15克,生菜(团叶)10克,鸡蛋60克,鳜鱼100克调料：大葱150克,姜75克,花椒10克,小葱15克,甜面酱20克,辣椒油20克,盐5克,香油50克,黄酒25克,味精1克,酱油40克清香沙焐鸡的特色：鸡肉水分不失，融合调味特鲜，香气浓郁
-
孕妇食谱大全之冬菇烧白菜
此菜富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。孕妇食谱--冬菇烧白菜原料白菜200克、香菇(干)3克;调料盐5克、猪油(炼制)10克、味精1克;做法1.用温水泡冬菇，去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。2.将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。营养价值白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价
-
孕妇食谱大全之拌西红柿黄瓜
黄瓜甘凉，生津解渴。与西红柿相配，能清胃气，增食欲，尤宜作为孕妇夏季的保健食谱。孕妇食谱--拌西红柿黄瓜原料番茄(200克)黄瓜(50克);调料酱油(10克)盐(3克)香油(3克)白砂糖(6克);做法1.将西红柿洗净，用开水烫后去皮去籽，切成薄片。2.将黄瓜洗净用开水烫一下取出，也切成片。3.将西红柿片、黄瓜片装入盆或碗中，把酱油、盐、糖、香油合在一起浇上，食时拌匀。营养价值番茄：西红柿现在已是不
-
孕妇食谱大全之菠萝鸡肫的做法
菠萝鸡肫的制作材料：主料：鸡肫300克辅料：菠萝150克,青椒15克,柿子椒15克调料：植物油25克,白砂糖30克,盐2克,淀粉(玉米)10克,醋2克,番茄汁15克,料酒15克,大蒜(白皮)5克教您菠萝鸡肫怎么做，如何做菠萝鸡肫才好吃1.菠萝冲净沥干，切块;2.椒、红椒洗净，去籽切块;3.鸡肫用盐擦洗干净，斜切成十字花刀，放入开水中煮3分钟，盛起沥干;4.锅内倒植物油烧热，爆香蒜片、鸡肫、青椒、红
-
孕妇食谱大全之清蒸豆腐的做法
清蒸豆腐的制作材料：主料：豆腐(北)400克调料：色拉油25克,豆瓣酱10克,酱油10克,白砂糖2克,大葱5克,大蒜(白皮)5克清蒸豆腐的特色：豆腐嫩滑，酱香味浓。教您清蒸豆腐怎么做，如何做清蒸豆腐才好吃1.将豆腐洗净，上碟用微波炉高火加热二分钟，取出沥干水分，切小方块;葱切花，蒜剁蓉。2.取一深盘，加入色拉油，用高火加热2分钟，下豆酱、蒜茸爆香，再加入清汤50毫升、生抽、白糖拌匀，高火加热3分钟
-
孕妇食谱大全之虾皮卷心菜馅饼
虾皮卷心菜馅饼的制作材料：主料：小麦面粉500克,圆白菜500克,虾皮30克调料：花椒1克,盐3克,味精1克,大葱10克,姜5克,植物油30克教您虾皮卷心菜馅饼怎么做，如何做虾皮卷心菜馅饼才好吃1.面粉中水，经发酵揉成面皮;2.卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分;3.再加虾皮、花椒、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅;4.将面皮包入馅成馅饼;5.平底锅烧热，放入少量植物油，把捏
-
孕妇食谱大全之清蒸酸梅鱼的做法
清蒸酸梅鱼的制作材料：主料：鲈鱼500克辅料：乌梅30克,辣椒(红,尖)20克调料：姜5克,大葱10克,盐3克,料酒5克,植物油15克清蒸酸梅鱼的特色：微酸甜教您清蒸酸梅鱼怎么做，如何做清蒸酸梅鱼才好吃1.酸梅用3杯水熬成1杯水备用;把嫩姜、辣椒、葱切成细丝;鲈鱼清洗干净后对剖，撒入盐。2.将水煮沸再把鲈鱼放入蒸锅中蒸12分钟蒸熟;油入锅将嫩姜丝、辣椒丝、葱丝爆香，淋入酒加入酸梅交酱汁，酱汁淋在蒸
-
孕妇食谱大全之紫菜豆腐羹的做法
紫菜豆腐羹的制作材料：主料：紫菜(干)40克,豆腐(北)300克,番茄100克调料：盐2克,小米面10克教您紫菜豆腐羹怎么做，如何做紫菜豆腐羹才好吃1.紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。2.豆腐切成小方粒备用。3.番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。4.以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮
-
孕妇食谱大全之青菜虾仁汤面的做法
青菜虾仁汤面的制作材料：主料：面条(标准粉)500克,虾仁200克,油菜心350克调料：大葱10克,姜5克,盐5克,味精2克,料酒10克,鸡蛋1克,淀粉(豌豆)5克,花生油50克教您青菜虾仁汤面怎么做，如何做青菜虾仁汤面才好吃1.将鸡汤煮沸，加入少许精盐、味精，备用;将葱洗净，切成末备用。2.将虾仁洗净，沥干水，放在碗内，加入精盐、淀粉和蛋清拌匀，备用。3.将炒锅内倒入适量花生油，烧至七成热时，放